Weer compleet jezelf zijn, energiek en veerkrachtig
Wat is stress
Na het volgen van deze module weet je precies hoe stress ontstaat en wat het in je lichaam veroorzaakt. Tevens weet je hoe chronische stress kan omslaan in burn-out. Verder leer je wat burn-out precies is.
EHSB (Eerste Hulp Bij Stress)
In deze module krijg je inzicht in wat er aan bod komt in de pakketten "Herken stress bij jezelf" en "Help jezelf uit de burn-out". Je krijgt alvast een voorproefje van wat je kunt verwachten.
Op het gebied van doen krijg je:
- Taken delegeren
- Mono-tasken
- Bespreekbaar maken van stress thuis
- Bespreekbaar maken van stress op het werk
Op het gebied van denken (je gedachten sturen) krijg je:
- Schenk aandacht aan de voor jou juiste zaken
- Omgaan met je angsten
- Kernkwaliteiten onderzoeken en inzetten
- Chaos in je hoofd verminderen
En als laatste op het gebied van leren krijg je:
- Positief zijn, optimisme leren
- Coping-strategie inzetten bij stress
- Assertiviteit leren
- Conflicten oplossen
Ontspannings- en ademhalingsoefeningen
Je krijgt bij deze module 4 verschillende ademhalingsoefeningen die je op elk moment van de dag kunt doen als je stress voelt.
Je krijgt 3 ontspanningsoefeningen waarmee je je hoofd even stil krijgt en ontspant.
En als laatste krijg je 3 visualisatieoefeningen waarbij je even helemaal uit de stress komt en jezelf rustig maakt.
